от най-добрите съвети за загуба на мазнини, хранене, фитнес и водене на устойчив живот….
от wholesome.foodyss Следвайте amanda_lopezfitness за най-добрите съвети за загуба на мазнини, хранене, фитнес и водене на устойчив живот. . Запечена сочна сусамова сьомга, пухкаво картофено пюре и задушени броколи🐟🥦 😍👏🏼 . Ето как изглежда моето идеално ястие! Балансирано хранене, пълно с протеини, въглехидрати и здравословни мазнини 😌. Сочна сусамова сьомга: Съставки: 1 килограм сьомга three супени лъжици кокосови аминокиселини 1 half супена лъжица сусамово масло half чаена лъжичка чесън сол 1/four чаена лъжичка черен пипер. Картофи: 1 килограм бели картофи 1/three пръчица масло 2 супени лъжици пармезан 1/four c растително мляко 1 чаена лъжичка сол 1 чаена лъжичка чесън на прах. Начин на приготвяне: Сусамова сьомга: Измийте и подсушете сьомгата. Уверете се, че е напълно суха – това е много важно. В купа смесете сусамовото масло, кокосовите аминокиселини, чесновата сол и черния пипер и прехвърлете сьомгата в купата. Оставете настрана (ако е възможно, мариновайте поне 30 минути). В тиган с незалепващо покритие загрейте 1 с. л. зехтин. Добавете филето от сьомга с кожата нагоре за four минути, обърнете и завършете готвенето за още four минути. Поръсете със сусам Картофено пюре: Обелете картофите, нарежете ги на четири и ги сложете във вряща вода, подправена със сол, чесън на прах и 1 супена лъжица зехтин. Сварете картофите за 15 минути, отцедете, добавете масло и пармезан, след което намачкайте с преса за картофи. Съчетайте със задушени броколи и готово! . Кредит healthymoodsf
