От петте най-добри микроелемента, които подсилват имунната ви система: Витамин B6 Витами…
От netmeds_bilaspur Петте най-добри микроелемента, които подсилват имунната ви система: Витамин B6 Витамин B6 е необходим за производството на антитела и червени кръвни клетки. Сред всички витамини от група В, В6 играе основна роля в поддържането на здрава имунна система. Храните, богати на витамин В6, са пилешкото месо, рибата като сьомга и риба тон, бобът, авокадото, слънчогледовите и сусамовите семена. Витамин C Витамин C, мощен антиоксидант, е ефективен за укрепване и стимулиране на имунната система. Ежедневната ни диета трябва да съдържа поне 1-2 порции храни, богати на витамин С, тъй като този витамин не може да се произвежда или съхранява в нашето тяло. Institute of Science Bengaluru IISc наскоро публикува в Journal of FEMS Microbiology Letters проучване за това, че витамин С ускорява възстановяването и изглежда дори убива бактериите, причиняващи туберкулоза. Храните, богати на витамин С, включват портокали, грейпфрути, цариградско грозде (амала), ягоди, лют червен пипер (чушки), спанак (палак), зеле и броколи. Витамин Е Витамин Е, друг мощен антиоксидант, върши чудесна работа в борбата с инфекциите. Нуждата от този витамин нараства с възрастта. Витамин Е стимулира производството на естествени Т-клетки убийци, които унищожават микробите и раковите клетки. Хранителни източници, богати на витамин Е, са бадеми, спанак, сладки картофи, авокадо, пшеничен зародиш, слънчогледови семки и тиква. Цинк Цинкът е основен минерал за имунната система. Тялото се нуждае от цинк, за да развие и активира Т-клетките, които са от решаващо значение за борбата с бактериални и вирусни инфекции. Храните, богати на цинк, са морски дарове, агнешко, спанак, пшеничен зародиш, тиква, семена от тиква и ядки. Магнезий Магнезият е незаменим минерал, необходим за доброто състояние на нашия имунитет. Дефицитът на магнезий причинява много заболявания и състояния. Този минерал осигурява на тялото ни необходимото гориво за захранване на защитната система на тялото ни. Хранителни източници, богати на магнезий, са ядки, подправки, зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения. Приятно хранене и бъдете във форма.
